Liebevoll auf sich schauen
Seien Sie bitte vorsichtig mit dieser Übung! Wenn Sie psychisch nicht stabil sind, kann sie ein Trigger sein!
Deine negativen Gedanken zu entlarven, wie im letzten Beitrag beschrieben, kann ebenfalls belastend sein. Es kann dich sehr erschrecken festzustellen, WIE hart du eigentlich mit dir ins Gericht gehst. So, wie wir innerlich mit uns reden, würden wir niemals mit Freunden umgehen. Was würdest du stattdessen tun? Du würdest versuchen, liebevoll und verständnisvoll zu unterstützen. Erstaunlicherweise kommen wir aber selten auf die Idee, genauso mit uns selbst umzugehen.
Die gute Nachricht ist, auch das kann man lernen. Wie das Beobachten, muss man die liebevolle Selbstzuwendung trainieren, wie einen Muskel: täglich und dauerhaft.
Um dies zu erleichtern, kann es helfen, sich im Inneren eine Gestalt vorzustellen, die uns liebevoll, unterstützend an der Seite steht. Es kann sich um ein Tier (z.B. einen Wolf) oder eine Fantasiegestalt (z.B. eine Fee) handeln oder was immer für dich passend erscheint. Stell dir diese Gestalt so genau und lebhaft wie möglich vor. Dann stell dir vor, was sie zu dir sagen würde und/oder, dass sie dich liebevoll umarmt. Du kannst auch ein Symbol für diese Gestalt (z.B. einen Schlüsselanhänger) mit dir herumtragen, um dich immer wieder daran zu erinnern.
Trainiere die Gestalt so oft zu kannst. Irgendwann geht dir diese Art auf negative Gedanken zu reagieren in Fleisch und Blut über und du brauchst nicht mal mehr die Metapher der Gestalt.
Dieses liebevoll auf dich schauen hilft dir auch alles anzunehmen was ist. Darüber schreibe ich im nächsten Blogbeitrag.
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